Durerile de cap: cauze, tratament și remedii naturale

durerile de cap
Sursa foto: Pinterest.com

Durerile de cap sunt o problemă des întâlnită, dar uneori pot ascunde afecțiuni grave. În majoritatea cazurilor, durerile de cap sunt consecința stresului, a lipsei de odihnă sau a alimentației nepotrivite.

Potrivit estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății, aproape 5% din populația adultă a lumii se confruntă cu dureri de cap frecvente.

Mulți obișnuim să înghițim o pastilă imediat ce ne dă târcoale o durere de cap, însă medicii recomandă să nu facem din asta un obicei. Medicamentele analgezice (destinate eliminării durerilor) administrate pe termen lung pot avea efecte negative grave, precum hipertensiune, constipație, greață sau probleme cu ficatul.

De aceea, este important să știm ce provoacă durerile de cap, cum le putem preveni și, mai ales, cum le tratăm eficient!

Ce simptome pot însoți durerile de cap

Există peste 300 de tipuri de dureri de cap, însă în doar 10% din cazuri se cunoaște cauza. Deseori, durerile de cap pot fi însoțite de simptome precum:

  • amețeală
  • amorțeală
  • slăbiciune
  • tulburări de vedere
  • durere de ochi sau de urechi
  • febră
  • sensibilitate la lumină
  • senzație de greață
  • vărsături

Durerile de cap – posibile cauze și factori de risc

Specialiștii de la Harvard susțin că durerile de cap nu au cauze pe deplin cunoscute. Totuși, practica medicală arată că durerile de cap ar putea fi consecințe ale următoarelor probleme de sănătate:

Boli care provoacă dureri de cap

  • intoxicație cu monoxid de carbon
  • glaucom
  • meningită
  • inflamația articulației temporo-mandibulare
  • hipertensiune
  • anxietate
  • depresie
  • tumori cerebrale
  • gripa
  • accidentul vascular cerebral
  • carență de vitamina B sau magneziu

Factori de risc în apariția durerilor de cap

Durerile de cap sunt mai frecvente în cazul persoanelor:

  • care sunt expuse o perioadă îndelungată la temperaturi ridicate și umiditate crescută
  • care nu se odihnesc suficient (minimum 8 ore/noapte) sau care dorm prea mult
  • care muncesc mult
  • sunt supuse unui stres emoțional puternic
  • care consumă în exces alcool, mezeluri cu nitrați sau potențiatori de gust, brânză maturată, cafea sau dulciuri cu mult zahăr
  • care suferă de dezechilibre hormonale (femei la menstruație)
  • care beau puțină apă sau care mănâncă foarte puțin
  • care iau anumite medicamente
  • care sunt expuse surselor puternice de lumină, mirosuri sau zgomote

Când trebuie să te îngrijoreze durerile de cap

Dacă durerile de cap sunt frecvente, puternice și nu reușești să scapi de ele nici măcar cu ajutorul medicamentelor, ar fi bine să programezi o consulație la medic. Iată la ce alte semnale de alarmă trebuie să fii atent:

  • Durerile de cap apar brusc, fără un motiv anume, după vârsta de 50 de ani
  • Durerile de cap își schimbă localizarea (ceafă, sinusuri, ochi, urechi, tâmple etc.)
  • Durerile de cap sunt foarte puternice sau se înrăutățesc într-un timp scurt
  • Apar modificări în ceea ce privește starea mintală (irascibilitate, agresivitate, apatie, crize de nervozitate sau de plâns etc.)
  • Apar și alte simptome, precum febră peste 38 de grade, gât înțepenit, confuzie, slăbirea memoriei, vorbirea neclară, amorțeală pe o parte a corpului sau slăbiciune musculară pronunțată, înroșirea ochilor, dureri ascuțite în zona tâmplelor.

De asemenea, consultă de urgență doctorul dacă ai dureri de cap și suferi de următoarele afecțiuni: tensiune arterială crescută, boli de inimă, diabet, boli ale ficatului. 

Tratament pentru durerile de cap

Așa cum spuneam, cel mai „la îndemână” tratament pentru durerile de cap sunt pastilele, dar acestea nu trebuie luate în exces sau pe termen lung. Așa cum cauzele durerilor de cap sunt diverse, la fel și tratamentul poate varia.

Dacă te confrunți des cu dureri de cap, ar fi mai bine să te adresezi medicului de familie pentru o consultație. Doar acesta îți poate recomanda cel mai eficient tratament.

Remedii naturale pentru durerile de cap

Durerile de cap pot fi ameliorate și cu ajutorul câtorva remedii naturale. Dar dacă suferi deja de o afecțiune cronică, ar fi mai bine să ceri opinia medicului înainte de a urma astfel de terapii, ca să nu existe riscul de complicații.

Astfel de alternative pentru durerile de cap includ: suplimentele alimentare, acupunctura, meditația, hipnoza, terapia cognitiv-comportamentală sau aromaterapia.

Uleiurile esențiale ar putea elimina durerile de cap

Printre remediile naturale care și-au dovedit eficiența în ameliorarea durerilor de cap se numără uleiurile esențiale din plante. Iată 5 astfel de uleiuri esențiale:

Uleiul de lavandă

Este benefic pentru eliminarea stresului, anxietății, depresiei și migrenelor. Un studiu din 2012 confirmă că inhalarea uleiului esențial de lavandă ajută la ameliorarea durerilor de cap.

Uleiul de rozmarin

Este adjuvant în problemele circulatorii și poate elimina durerile de cap. Un studiu din 2008 arată că uleiul de rozmarin are proprietăți antiinflamatorii similare celor din analgezice. De asemenea, o altă cercetare realizată pe animale de laborator arată că acest ulei esențial poate elimina insomnia.

Uleiul de mentă

Are proprietăți stimulante și ajută la eliberarea tensiunii acumulate la nivelul tâmplelor sau al frunții. Potrivit unui studiu din 2015, mentolul este ingredientul din mentă care are aceste efecte benefice.

Uleiul de mușețel

Are efect similar cu ceaiul de mușețel, adică de relaxare. O cercetare din 2012 arată că uleiul de mușețel este eficient în ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății, care se numără printre cauzele des întâlnite ale durerilor de cap.

Uleiul de eucalipt

Este eficient în desfundarea sinusurilor și reducerea inflamațiilor căilor respiratorii superioare, dar poate reduce și tensinea arterială, conform unui studiu. Multe persoană care acuză dureri de cap se confruntă, de fapt, cu sinusuri înfundate, iar inhalarea uleiului de eucalipt poate ajuta în acest sens.

Cum folosești uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale trebuie neapărat diluate înainte de a fi aplicate pe piele. Poți folosi ulei esențial în combinație cu ulei de cocos, de exemplu. Acesta se aplică pe frunte sau pe tâmple și se masează ușor, până la absorbția completă. Poți folosi și comprese. Înmoaie un prosop mic curat în apă rece amestecată cu câteva picături de ulei esențial. Aplică apoi compresa pe frunte sau pe ceafă. Uleiurile esențiale pot fi adăugate și în apa în care faci baie. Este o excelentă metodă de relaxare, care te ajută să scapi și de durerile de cap. 

Nu în ultimul rând, uleiurile esențiale pot fi inhalate. Adaugă pe un șervețel câteva picături de ulei esențial, apoi ține-l cât mai aproape de nas și inspiră adânc.

Ca să previi situațiile neplăcute, cum ar fi iritațiile sau alergiile, testează înainte uleiul esențial pe o porțiune mică de piele. Dacă nu se întâmplă nimic în 48 de ore, atunci uleiul esențial este sigur de folosit.

Durerile de cap – cum pot fi prevenite

Să previi durerile de cap este mult mai ușor decât să le tratezi. Evitarea stresului, odihna corectă, alimentația echilibrată și mișcarea sunt, de cele mai multe ori, suficiente pentru a preveni durerile de cap.

Există anumiți factori de risc pe care nu îi poți controla și care pot duce la apariția durerilor de cap, cum ar fi menopauza, ovulația sau faptul că ești femeie. Dar sunt însă și factori asupra cărora poți deține controlul.

„Durerile de cap nu pot fi întotdeauna prevenite, dar e posibil să reduci riscul de apariție a acestora prin managementul eficient al factorilor de risc”, susține dr. Mark Green, cercetător la Universitatea Columbia. 

Iată care sunt regulile de care trebuie să ții cont pentru a evita durerile de cap:

  • adoptă o postură corectă când stai la birou și ridică-te de pe scaun, fă mișcare, la fiecare 60 de minute
  • dormi pe o pernă confortabilă, nici prea moale, dar nici prea tare, pentru a evita durerile cervicale
  • mănâncă la ore bine stabilite, pentru a preveni scăderea glicemiei, una dintre cauzele durerilor de cap
  • fă mișcare în fiecare zi și dormi cel puțin 8 ore pe noapte
  • bea zilnic cel puțin 2 litri de apă, pentru apreveni deshidratarea, un alt factor care poate favoriza apariția durerilor de cap
  • evită, pe cât posibil, stresul – practică yoga, meditația și respirația profundă pentru a elimina stările emoționale negative

Surse: everydayhealth.com, emedicinehealth.com